將迎接農曆新年春節，隨著防疫措施鬆綁，不少民眾規劃出國旅遊，不過面對將來疫情走向的不確定性，藥師公會提醒，不管是在國外還是國內旅遊，應備妥六大類藥品，讓出遊有備無患，更能緩解症狀

民進黨再度吞敗仗，內憂外患情勢更加嚴峻，牽動的不只是黨內，還得防國內政局的骨牌效應。綠營九合一大敗後，接著嘉義市長再到這次北市立委補選，共3連敗，牽動的不只是台北市選舉的延長賽，更是2024總統大選前哨戰。

台北市議員許淑華表示，「針對中間選民沒有出來投票，最大原因也是在於，九合一敗選以後，可能執政黨、內閣或是民進黨的部分，沒有讓民眾看到有認真要檢討的感覺」。民進黨九合一起連續3敗 恐將衝擊2024選情要打跟傳統不一樣的「正面選舉」無法取勝，提出的「反共保台」論述，又得不到支持者共鳴。北松山、中山是台北市長蔣萬安所留下來的選區，對民進黨來說本來就是艱困選區，不過參選以來，吳怡農選戰方式就很另類，不掛看板、不謾罵，政治味降到最低，這種佛系打法，讓支持者及黨內同志都焦慮。而對於投入黨主席補選的賴清德來說，這次輔選試水溫無法拿下戰功，未來接任黨主席面臨的挑戰只會更大。台市第三選區立委補選最後結果，國民黨王鴻薇擊敗民進黨的吳怡農，吳怡農說「結果不如預期，但不表示我們不希望有正面的選舉」。

吳怡農這次表現引發不少討論，不插旗、不掛看板、不口水，超級佛系的選法讓黨內同志憂心。吳怡農說「這一次的結果不如我們大家的預期，可是這不表示，我們不希望有正面的選舉」。而較嚴重者，則須考慮以手術治療。

6旬婦人長期背痛，一彎腰痛到無法走路，透過「1方法」，30天後抱孫子也不會痛了。椎間盤突出、坐骨神經痛走不遠，「1手術2傷口」免去許多後遺症。但若長時間的彎腰、搬重物與體重過重者，較容易導致「椎間盤破裂突出」，導致神經受到壓迫，下肢就會出現痠、麻、痛與無力的情況。李宜軒提到，術後傷口只有約1公分，且保留了絕大部份的正常脊椎結構並有效降低出血量，使病人擁有良好的預後同時也達到最快的恢復，平均手術住院僅需三天，術後可自由活動，立即恢復日常生活。

常彎腰、搬重物與過重易致「椎間盤破裂突出」台北慈濟醫院醫師骨科李宜軒表示，透過核磁共振檢查，發現許先生腰椎第四、五節椎間盤突出造成神經根嚴重擠壓，因此執行「微創脊椎內視鏡手術」取出壓迫神經的椎間盤，術後兩週許先生症狀大幅改善，已能順利活動且恢復正常生活。李宜軒進一步說明，脊椎可分為頸椎、胸椎、腰椎與薦椎，每一節椎骨皆由椎間盤所區隔，椎間盤連接相鄰兩個椎骨，有緩衝保護的作用。

掌握治療黃金期避免跛行、脊髓神經病變李宜軒提醒，椎間盤突出若未及時治療，恐惡化致跛行、雙腳無力與不可逆的脊髓神經病變，因此若保守治療於1-3個月內未有明顯改善的話，切莫耽擱手術治療的黃金期。不同以往傳統脊椎手術，可能造成較大傷口與較久恢復期的風險，現今微創脊椎手術的進展快速，目前「微創脊椎內視鏡手術」為現今脊椎手術的主流，醫師使用直徑不到ㄧ公分的內視鏡器械可經皮下進入脊椎神經之病灶處，視野放大數十倍，透過最少的肌肉剝離與骨頭清除，便可將壓迫神經的椎間盤摘除而較嚴重者，則須考慮以手術治療。李宜軒提到，術後傷口只有約1公分，且保留了絕大部份的正常脊椎結構並有效降低出血量，使病人擁有良好的預後同時也達到最快的恢復，平均手術住院僅需三天，術後可自由活動，立即恢復日常生活。

掌握治療黃金期避免跛行、脊髓神經病變李宜軒提醒，椎間盤突出若未及時治療，恐惡化致跛行、雙腳無力與不可逆的脊髓神經病變，因此若保守治療於1-3個月內未有明顯改善的話，切莫耽擱手術治療的黃金期。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）延伸閱讀:。35歲的許先生因工作環境時常久坐，加上體重過重的因素，在半年前開始出現腰痛與右側下肢痠麻的情形，復健吃藥都無法改善，甚至後續出現無力的症狀，遂至醫院就診，並經醫師建議採取「微創脊椎內視鏡手術」，術後恢復良好持續追蹤。但若長時間的彎腰、搬重物與體重過重者，較容易導致「椎間盤破裂突出」，導致神經受到壓迫，下肢就會出現痠、麻、痛與無力的情況。

「微創脊椎內視鏡手術」成主流傷口小、復原快一般而言，椎間盤突出的情形可經由藥物與復健等保守治療緩解症狀，但若無明顯改善且嚴重影響日常生活時，就建議採取手術治療。李宜軒進一步說明，脊椎可分為頸椎、胸椎、腰椎與薦椎，每一節椎骨皆由椎間盤所區隔，椎間盤連接相鄰兩個椎骨，有緩衝保護的作用。

常彎腰、搬重物與過重易致「椎間盤破裂突出」台北慈濟醫院醫師骨科李宜軒表示，透過核磁共振檢查，發現許先生腰椎第四、五節椎間盤突出造成神經根嚴重擠壓，因此執行「微創脊椎內視鏡手術」取出壓迫神經的椎間盤，術後兩週許先生症狀大幅改善，已能順利活動且恢復正常生活。椎間盤突出、坐骨神經痛走不遠，「1手術2傷口」免去許多後遺症。

不同以往傳統脊椎手術，可能造成較大傷口與較久恢復期的風險，現今微創脊椎手術的進展快速，目前「微創脊椎內視鏡手術」為現今脊椎手術的主流，醫師使用直徑不到ㄧ公分的內視鏡器械可經皮下進入脊椎神經之病灶處，視野放大數十倍，透過最少的肌肉剝離與骨頭清除，便可將壓迫神經的椎間盤摘除。6旬婦人長期背痛，一彎腰痛到無法走路，透過「1方法」，30天後抱孫子也不會痛了睡眠 5小時/天研究發現天睡眠時間 5 小時的人，發生脂肪肝風險的機率比每天睡眠時間 7 小時的人高 43%。當攝取不足及壞菌增加微生物代謝失調，在失調腸道環境中產生的乙醇和其他揮發性有機化合物 (VOC)也可能對肝臟產生毒性作用。像是來路不明的中藥、西藥，或是超量吃藥，甚至吃藥時跟酒精一起吃，就非常容易造成肝臟傷害。含糖食物飲料高糖食物像是蛋糕、含糖氣泡飲料、含糖零食等，都與脂肪肝有關，容易增加肝臟發炎反應。

血脂血糖沒控制血脂高、胰島素阻抗增加了肝臟脂肪堆積，造成身體發炎反應、肝細胞受損。發霉食物吃下肚食物放好久，來回加熱也無法消滅毒素，像是黃麴毒素加熱到高溫280℃才會開始分解，一般加熱不易破壞其結構。

把肝顧好好，人生過彩色。喝酒肝臟負責代謝酒精，喝酒會提高肝炎、肝硬化及肝癌的風險。

建議上述食物只要開封就要放進冰箱保存，並且早早吃完不要買過量。肥胖肥胖導致肝臟脂肪累積，造成肝臟發炎及肝臟損傷。

嚴重恐致肝纖維化、肝癌。高油飲食習慣特別是飽和脂肪（雞皮、肥肉）、紅肉（香腸、火腿）、反式脂肪會造成肝臟穀胱甘肽代謝受損，身體發炎氧化造成脂肪肝，導致肥胖和肝損傷。「8個護肝好習慣」曝光 網點1關鍵狂勸：不要生氣。睡太少會傷肝嗎？營養師程涵宇在臉書發文表示，護肝最好的方式就是不要傷害它。

黃麴毒素具超強致癌性，通常存在於保存不良的花生、穀類、堅果或豆類，長期大量食用被黃麴毒素污染的食物，發生肝癌的風險大幅增加。纖維吃太少益生元膳食纖維是不易消化的碳水化合物，存在於大蒜、蘆筍、韭菜、菊苣根和洋蔥中，能夠作為好菌的食物進而幫助抗發炎。

研究發現，久坐與少動都與脂肪肝有關。（Predictors of metabolic-associated fatty liver disease (MAFLD) in adults: a population-based study in Northeastern Iran）久坐少動《肝病學雜誌》研究針對140,000名韓國中年男性與女性，近35%的人為脂肪肝。

亂吃藥亂吃藥指的是亂吃來路不明的藥，跟沒有照劑量在吃藥。醫警告「1飲食習慣」不喝酒也傷肝。

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團延伸閱讀:。大部分的肝病不一定會有明顯的症狀，當有症狀時，通常已經是很嚴重了。護肝保肝最好辦法，就是避免以下的9傷肝壞習慣大部分的肝病不一定會有明顯的症狀，當有症狀時，通常已經是很嚴重了。

把肝顧好好，人生過彩色。黃麴毒素具超強致癌性，通常存在於保存不良的花生、穀類、堅果或豆類，長期大量食用被黃麴毒素污染的食物，發生肝癌的風險大幅增加。

睡眠 5小時/天研究發現天睡眠時間 5 小時的人，發生脂肪肝風險的機率比每天睡眠時間 7 小時的人高 43%。含糖食物飲料高糖食物像是蛋糕、含糖氣泡飲料、含糖零食等，都與脂肪肝有關，容易增加肝臟發炎反應。

睡太少會傷肝嗎？營養師程涵宇在臉書發文表示，護肝最好的方式就是不要傷害它。高油飲食習慣特別是飽和脂肪（雞皮、肥肉）、紅肉（香腸、火腿）、反式脂肪會造成肝臟穀胱甘肽代謝受損，身體發炎氧化造成脂肪肝，導致肥胖和肝損傷。